Prisijunkite o Registruotis ir mėgaukitės „ThermoRecipes“

Citrininė vištienos filė su prieskoniais pagardintais brokoliais ir bulvėmis

Mėsa30 minučių4 žmonės250 kalorijos
1/52/53/54/55/5 (899 balsai)
Cargando ...

Pagal Irena Arcas

Citrininė vištiena su prieskoniais pagardintais brokoliais

Man patinka šios dienos receptas! Citrininė vištienos filė su prieskoniais pagardintais brokoliais ir bulvėmis. Tai vienas iš tų paprastų ir greitų receptų, tačiau jie yra fenomenalūs. Tai super super lengvas receptas. Jums patiks, pamatysite!

Kaip yra vienas greito tipo receptas, naudosime jau šiek tiek paruoštus ingredientus: brokolius jau mikrobangų krosnelėje ir šaldytas cajun bulves. Šiek tiek pagardindami ir pamarinuodami brokolius, suteiksime jam kitokį ir ypatingą pojūtį. Skanus!

Tai toks paprastas receptas, kad mes jį paruošime tradiciniu būdu, šiandien Thermomix nenaudojame.

Citrininė vištiena su prieskoniais pagardintais brokoliais

Citrininė vištienos filė su prieskoniais pagardintais brokoliais ir bulvėmis

Atspausdinti receptą
Išsaugoti receptą
Prisijunkite, jei norite pažymėtiarti

Dar neturite sąskaitos? Registruotis

Citrininė vištienos filė su prieskoniais pagardintais brokoliais ir bulvėmis. Tai vienas iš tų paprastų ir greitų receptų, tačiau jie yra fenomenalūs.

Citrininė vištienos filė su prieskoniais pagardintais brokoliais ir bulvėmis
  • Irena Arcas
  • Recepto tipas: mėsos
  • Kalorijos: 250
  • Porcijos: 4
  • Maisto gaminimo metas:
  • Bendras laikas:

Ingridientai

  • 4 apkeptos vištienos filė
  • aliejus kepimui
  • 1 maišelis mikrobangų krosnelėje tinkamų brokolių žiedynų (apie 200-250 g)
  • 500 g šaldytų cajun bulvyčių (bulvių skiltelės su oda)
  • 4 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • 1 valgomasis šaukštas mėgstamų prieskonių mišinio (kario, kmynų, ras-al-hanut, cajun...)
  • druska pagal skonį
  • 1 citrina

Rengimas

  1. Įjunkite orkaitės groteles 230 laipsnių.

  2. Maišelį brokolių dedame į mikrobangų krosnelę ir kepame tik pusę instrukcijoje nurodyto laiko (ketiname virti orkaitėje). Tai bus maždaug 2:30 minučių.

  3. Kol ruošiame indelyje 4 šaukštus alyvuogių aliejaus, žiupsnelį druskos ir pasirinktą prieskonių mišinį. Gerai pašaliname.

  4. Brokolius išimame iš mikrobangų krosnelės, labai atsargiai atidarome maišelį, kad nesudegtume ir dedame į kepimo indą ir pagardiname ką tik paruoštu aliejumi su prieskoniais. Visus žiedynėlius gerai impregnuojame ir pašauname į orkaitę, kad apskrustų. Dedame į vidurinį orkaitės aukštį.

    Kai kuriuos iškepame 4 minučių arba iki auksinės rudos spalvos ir išmaišykite ir kepkite dar 4 minutes arba dar kartą, kol gražiai apskrus.

    SVARBU: turime būti atsargūs, kad folija nesudegtų.

  5. Kol turime brokolius orkaitėje, apkepame šaldytas bulves.

    Kai jie bus paruošti, dedame tiesiai ant brokolių padėklo, gerai išmaišome, kad brokolių ir bulvių skoniai susimaišytų ir paliekame orkaitėje su orkaitė jau išjungtas.

  6. Vištienos krūtinėles kepkite ant stiprios ugnies, kol jos gerai apskrus iš išorės ir sultingos iš vidaus. Mes juos pašaliname.

     

  7. Dengimas

    Vištieną supjaustome juostelėmis. Padėkite ant brokolių ir bulvių.

    Pusę citrinos supjaustykite griežinėliais ir uždėkite ant vištienos. Tarnaujame ir mėgaujamės!


Atraskite kitų receptų: Mėsa, Lengva, Horno, Daugiau nei 3 metus, Mikrobangų krosnelė, Tradicinis

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.