Jūros lydeka su brokoliais airfrieryje

¡Pilna platforma airfier! Ruošiame skanų skrudintos jūrų lydekos gabalėlį su airfryer. Taupykime savo laiką virtuvėje ir kuo mažiau netvarkos. Mes paliekame jums keletą gudrybių:

• Žuvies kepimo laikas turi būti kuo trumpesnis, kad ji būtų gerai iškepusi, bet vis tiek būtų sultinga.
• Į savo žuvies gabalėlį įbersime prieskonių su prieskoniais, kad skonis būtų išskirtinis.
• Naudosime brokolių žiedynus, kurie yra mikrobangų krosnelėje (prieš naudodami oro gruzdintuvą keletą minučių pavirsime mikrobangų krosnelėje).

Jūrų lydekoms pagardinti galite naudoti mėgstamus prieskonius. Rekomenduojame prieskonių mišinį su džiovintais pomidorais, raudonėliais, paprika, druska, pipirais...

Tai skanu! Pamatysi.

Jūros lydeka su brokoliais airfrieryje

Atspausdinti receptą

Išsaugoti receptą

Prisijunkite, jei norite pažymėtiarti

Naudotojo vardas arba elektroninio pašto

slaptažodis

Įsiminti mane

Dar neturite sąskaitos? Registruotis

Visi pinigai airfier! Ruošiame skanų skrudintos jūrų lydekos gabalėlį su airfryer. Taupykime savo laiką virtuvėje ir kuo mažiau netvarkos.

• Irena Arcas

• Virtuvė: Lietuva
• Recepto tipas: pescados
• Kalorijos: 200
• Porcijos: 2

• Maisto gaminimo metas: 15M
• Bendras laikas: 15M

Ingridientai

• 1 maišelis brokolių mikrobangų kepimo maišelyje
• 2 riekelės jūrų lydekos (arba jūsų mėgstamos baltos žuvies)
• SAL
• Pipirai
• 4 šaukštų alyvuogių aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis prieskonių mišinio (makaronams, pavyzdžiui: raudonėlis, džiovinti pomidorai, sezamas, druska, citrina...)

Rengimas

1. Brokolius dedame į mikrobangų krosnelę 3 minutėms maksimalia galia. Išimame iš maišelio ir supilame turinį į dubenį.

2. Į dubenį supilame 2 šaukštus alyvuogių aliejaus, druskos ir pipirų. Gerai išmaišome ir pasiliekame.

3. Nedidelėje stiklinėje paruoškite likusius 2 šaukštus aliejaus ir prieskonių mišinį. Šiuo preparatu aptepkite jūrų lydekos griežinėlius iš abiejų pusių ir pagal skonį įberkite druskos bei pipirų.

4. Aerofritinėje ant pagrindo dedame sidabrinio popieriaus gabalėlį, arba formeles, skirtus oro gruzdintuvui, ir vienoje pusėje dedame brokolius, o kitoje – jūrinės lydekos griežinėlius. Viską verdame 10 minutes esant 190 °.

   Mėgautis!